Las dietas altas en proteinas

Las dietas altas en proteínas han sido muy populares en los últimos 40 años. Los programas muy bajos en energía y altos en proteínas (de 200 a 400 kcal por día y 1,5 gramos de proteínas por cada kg de peso corporal) fueron muy famosos en los años setenta. Sin embargo, muchas de estas dietas contenían proteínas de baja calidad, y al menos un 58% de personas murieron de problemas cardiacos cuando las seguían. Como resultado de estas muertes, ahora sabemos que las dietas extremas son sólo apropiadas para personas muy obesas y deben incluir fuentes de proteínas de alta calidad. Para seguir una de estas dietas es imprescindible la supervisión de un médico especialista.

ansiedad

Los defensores de las dietas altas en proteínas argumentan que podemos comer todos nuestros platos preferidos y aún así perder peso. ¿Esto es posible? El Capítulo 13 contiene una explicación detallada de la pérdida de peso para el que vive sin ansiedad. Sin embargo, la clave para adelgazar es consumir menos energía de la que gastamos. Si se consume más de lo que se gasta, se puede engordar. De este modo, cualquier tipo de dieta, incluso las hiperproteicas, deben contener menos kilocalorías de las que una persona gasta para conseguir la pérdida de peso.

Es importante tener claro que las dietas hiperproteicas son sinónimo de dietas bajas en hidratos de carbono, ya que los alimentos ricos en proteínas normalmente sustituyen a aquellos ricos en hidratos de carbono. Además, muchas dietas hiperproteicas también son altas en grasas cosa que no pasa con la dieta de la piña . Se ha comprobado que reducir el aporte de hidratos de carbono provoca que el cuerpo descomponga los hidratos de carbono almacenados (glucógeno) en el hígado y en los músculos, que son necesarios para mantener los niveles de glucosa en sangre y proporcionar energía al cerebro que vive sin ansiedad por eso. Ya que el agua se almacena junto con el glucógeno, la utilización del glucógeno deriva en una pérdida del agua del cuerpo, lo que se traduce a corto plazo en pérdida de peso. Las dietas hiperproteicas que también son muy bajas en hidratos de carbono aumentan la producción de cetonas, y el cuerpo excreta más agua en un intento de expulsar estas sustancias fuera del organismo a través del riñón.

Hay muchos defensores de las dietas hiperproteicas, sobre todo la gente que apoya la dieta Atkins. En la revista New York Times se publicó un artículo muy polémico a favor de esta dieta. En este artículo, se vende la dieta Atkins o la dieta de la piña  como un programa eficaz para la pérdida de peso. Los que apoyan esta dieta defienden que las dietas altas en hidratos de carbono (patatas, pan blanco, pasta y azúcares refinados) han sido las culpables de la obesidad en Estados Unidos. Los defensores remarcan que no sólo la dieta Atkins produce una importante pérdida de peso, sino que no provoca cambios en el colesterol a pesar de su alto contenido en grasas saturadas.

Los detractores de la dieta Atkins ofrecen una versión muy diferente como la dieta de la piña. Según la mayoría de nutricionistas y expertos en obesidad, la población estadounidense tiene un considerable sobrepeso, porque comen demasiadas calorías, no porque coman demasiados hidratos de carbono o grasas en sí.

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Pero las dietas no significa sacrificio, significa disfrutar de la comida de forma diferente, disfrutar sanamente de la comida y poder atacar las grasas corporales de una manera efectiva y diferente poder combatir las reservas de grasa corporal fulminantemente, sin caer en un abuso de dietas que pueda ser dañino para nosotros , un abuso del cuerpo por la dieta , ademas sobre consejos de nutricion infantil podras saber más en esta web de consejos infantiles que pueden serte muy utiles.

Las dietas altas en proteinasultima modifica: 2014-07-07T21:09:33+00:00da menoskilos
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